PM2.5危害及正確有效防護措施
    PM2.5是指大氣中直徑小於(yu) 或等於(yu) 2.5微米的顆粒物，也稱為(wei) 可入肺顆粒物。雖然PM2.5隻是地球大氣成分中含量很少的組分，但它對空氣質量和能見度等有重要的影響PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，因而對人體(ti) 健康和大氣環境質量的影響更大。

氣象專(zhuan) 家和醫學專(zhuan) 家認為(wei) ，由細顆粒物造成的灰霾天氣對人體(ti) 健康的危害甚至要比沙塵暴更大。粒徑10微米以上的顆粒物，會(hui) 被擋在人的鼻子外麵;粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體(ti) 外，另外也會(hui) 被鼻腔內(nei) 部的絨毛阻擋，對人體(ti) 健康危害相對較小;而粒徑在2.5微米以下的細顆粒物，直徑相當於(yu) 人類頭發的1/*小，不易被阻擋。被吸入人體(ti) 後會(hui) 直接進入支氣管，幹擾肺部的氣體(ti) 交換，引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方麵的疾病。

每個(ge) 人每天平均要吸入約1萬(wan) 升的空氣，進入肺泡的微塵可迅速被吸收、不經過肝髒解毒直接進入血液循環分布到全身;其次，會(hui) 損害血紅蛋白輸送氧的能力，喪(sang) 失血液。對貧血和血液循環障礙的病人來說，可能產(chan) 生嚴(yan) 重後果。例如加重呼吸係統疾病，甚至引起充血性心力衰竭和冠狀動脈等心髒疾病。總之這些顆粒還通過支氣管和肺泡進入血液，其中的有害氣體(ti) 、重金屬等溶解在血液中，對人體(ti) 健康的傷(shang) 害更大。人體(ti) 的生理結構決(jue) 定了對PM2.5沒有任何過濾、阻攔能力。

PM2.5危害及正確有效防護措施

戴是大家*個(ge) 能想到的辦法，但麵對PM2.5，戴什麽(me) 樣的是有學問的。

麵對僅(jin) 2.5微米的小顆粒，普通的棉紗除了擋擋灰塵和心理作用外，基本起不到什麽(me) 作用，無論你戴多厚的棉紗。文獻記載醫用N95對0.3微米的顆粒能擋住95%，也就是說這種對PM2.5爆表的天氣也是有效的。

在門診工作中一般都是用普通的，這種對微粒的濾過率與(yu) N95差不多，但由於(yu) 不密封，所以在這種陰霾天不建議使用。感染科的醫生們(men) 一般也隻是在做等操作時才會(hui) 戴上邊緣都密封的N95，以避免傳(chuan) 染病患者打噴嚏。

在選擇N95要買(mai) 正規合格的，同時要戴一下，買(mai) 與(yu) 自己臉型大小匹配的型號，要大程度地貼緊皮膚，讓汙染顆粒不能進入。N95不能洗，取下後，要等裏麵幹燥後再對折收起來了，以免呼吸的潮氣讓滋生細菌。

盡量減少吸煙甚至不吸煙。煙霧中有大量的pm2.5，會(hui) 對人體(ti) 有著直接和間接的危害。如果無法阻止周邊的人吸煙，那麽(me) 應該盡量遠離煙霧。

大霧天不能晨練。PM2.5是引起大霧天氣的重要元凶之一，因此早上起來發現霧氣比較大時，就不宜外出進行晨練。如果一定要晨練，建議帶上真正能防pm2.5的進行慢跑、小跑的運動量不大的晨練。

進入室內(nei) 後就要將附著在我們(men) 身體(ti) 上的霾及時清理掉，以防止PM2.5對人體(ti) 的危害。清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。

洗臉好用溫水，將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔幹淨;漱口的目的是清除附著在口腔的髒東(dong) 西;關(guan) 鍵的是清理鼻腔。給大家一個(ge) 簡單易學的清理鼻腔的方法：洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反複幾次，鼻腔的髒東(dong) 西就全部清理幹淨了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒(er) 童清理鼻腔時，用幹淨棉簽蘸水，反複清洗。