應對霧霾天氣八大方法

一、避免霧天晨練。晨練時人體(ti) 需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會(hui) 被吸入呼吸道，從(cong) 而危害健 康。改在太陽出來後再晨練。也改為(wei) 室內(nei) 鍛煉。從(cong) 太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上 午9時。

二、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，戴上。戴對於(yu) 過敏性哮喘 的人來說更重要，防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。

三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病；並加強自我監察，注意身體(ti)  的感受和反應，若有不適，及時就醫。

四、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和。這些藥茶防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺 的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為(wei) 清晨的霧氣濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多， 午後喝就能及時清肺。

五、注意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裏會(hui) 感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人 群在霧天要注意情緒調節。在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興(xing) 起來。

六、別把窗子關(guan) 得太嚴(yan) 。家裏會(hui) 有廚房油煙汙染、家具添加劑汙染等，如不通風換氣，汙濁的室內(nei) 空氣同樣會(hui) 危害健 康。選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。

七、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，汙染物濃度高。

八、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們(men) 日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養(yang) 物，豆腐食藥兼備，益 氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐(feng) 富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體(ti) 對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百 合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天多食。